有沒有正式網站或是報導說明小孩不能常喝舒跑？

直接抱去小兒科問醫生啰

每次我家小朋友生病發燒 醫生或藥師都是建議多喝水或電解水

但是都交代不能喝舒跑喔

運動飲料原本是設計給運動員飲用，以在大量流汗后，適時補充體內電解質。雖然目前市售運動飲料所含的電解質濃度不高，但對于不常運動的人來說，這些成分還是多余的。營養師蘇芬玉表示，平日不運動還經常飲用運動飲料的話，身體必須透過腎臟及血液來排出多余的電解質，長期下來會影響腎功能。而腎功能不好、有高血壓、心臟病的人不適合飲用運動飲料。

喝運動飲料要看時機

小兒科主治醫師／林隆煌

　　在門診經常會有家長問到︰「以前住美國的時候，醫師常建議腹瀉小孩可以喝七喜汽水，在臺灣是不是可以喝運動飲料﹖」這個問題筆者曾于民國七十九年五月應中華民國消費者文教基金會之請于消費者報導雜誌發表「小孩生病喝運動飲料﹖」一文，也許看到的民眾不多，所以在此有必要再度提出來討論。

　　一般的運動飲料除了水以外，就是醣份及各種礦物質，包括鈉、鉀、鈣、鎂等，這些電解質在人體是不可或缺的，它能夠維持體液的平衡，保持恆定的滲透壓，如果常喝運動飲料導致血鈉過多，人體就會發生口渴、無淚、水腫、體溫升高、皮膚發紅，甚至慢性高血壓，所以運動飲料實不宜多喝，相反地如果血鈉太少人體就會有脫水、噁心、肌肉無力、痙攣、全身疲勞等癥狀，而吾人日常生活的飲食中，鈉含量是不虞匱乏的，所以人體會發生血鈉太少的情況實在是少之又少，無論如果，人體的腎臟尚有調解的功能，一旦電解質攝取太多，腎臟會不斷地將其排出體外，直到體內維持恆定狀態，反之如果電解質攝取量不足或流失量太少，腎臟也會經由再吸收的方式，減少電解質的排出，同樣能達到恆定的目的。

　　小孩感冒、咳嗽、鼻塞、流鼻水、發燒，醫生通常會鼓力病人多喝水，因為水分可以潤滑喉嚨又是最佳的袪痰劑，即使發燒出汗太多，所流失的電解質也是非常有限，只是多補充白開水照樣會有降低體溫的作用，大可不必藉助運動飲料來補充。而日常生活中，有些家庭買整箱運動飲料當成一般飲品，還有電視新聞報告的畫面也常會看到會議桌上人人一瓶運動飲料，這些都是錯誤的示範。

　　聯合國世界衛生組織所推薦的「口服葡萄糖電解質溶液」，對于急性腹瀉病童的需求，已經得到全世界小兒科醫生的認同，它確實挽救了無數第三世界國家腹瀉病兒的生命，到底住院打點滴對他門而言仍是遙不可及的。

　　目前臺灣各大醫院為腹瀉病童所準備的口服葡萄糖電解溶液對于急性腹瀉病兒確實是一大福音，它不但經濟、方便，又能免于住院打點滴之苦，尤其在拉肚子的第一天，多多給病兒補充此溶液，常常能克服脫水及電解質不平衡，對于腹瀉的恢復具有無比的效力，如果病人有嘔吐現象，亦能以少量多餐的方式餵食些溶液，當能渡過難關，節省住院期間精神和金錢的花費，這種專為小孩設計的溶液，其鈉離子濃度為50megl，另外也有專為大孩子及成人準備的口服葡萄糖電解質溶液，其鈉離子為90meg/L，無論如何，葡萄糖和鈉離子濃度的比值一定要小于二比一，以達到最理想的吸收效果。

　　至于前文提到的急性腹瀉病兒到底能不能喝汽水或可樂﹖嚴格說起來是不可以的，根據醫學教科書的資料顯示，可口可樂的鈉離子為04meg/L，百事可樂為65meg/L，七喜氣水為7 meg/L，均低于市售運動飲料的鈉離子甚多，更低于口服葡萄糖電解質溶液中的鈉離子，而且上述三種飲料的醣分較之運動飲料的醣分更高，所以其葡萄糖和鈉離子濃度得比值甚至達到三○○比一，如此配方更不適合腹瀉病兒使用。

　　無論如何，不管是運動飲料或汽水可樂，其所含的醣分多以砂糖為主，它是一種雙醣類，當病童發生急性腹瀉后，腸黏膜極易受到傷害，會導致雙醣酵素缺乏，此時如給予運動飲料或汽水可樂，勢必愈喝愈拉，這表示腹瀉嚴重，宜立刻停止使用，而醫院或診所提供的葡萄糖及鈉離子，則不受傷腸黏膜傷害的影響。

　　筆者的結論是，一般人正常的飲食習慣之下，電解質每天的攝取量均以足夠，將運動飲料當做一般日常生活飲品是萬萬不可以的，因為攝取過多的電解質，短期間雖不會發病，但長期下來會導致慢性高血壓，且會增加腎臟的負荷。運動后口渴，只要喝白開水就夠了，而小孩生病發燒、咳嗽、喉嚨痛、流汗或流行性感冒，也是多喝白開水就可以了，至于腹瀉病兒飲用醫院診所提供的?！缚诜咸烟请娊赓|溶液」最為恰當，如果腹瀉不嚴重，筆者并不反對使用這種飲料，而在大太陽底下工作的工人或長時間又持續性的運動二、三小時以上，喝運動飲料方才有必要。

飲料與葡萄糖電解質溶液組成之比較

　　　　　　　　醣 　鈉 　醣鈉 　滲透壓

可樂 　　　　　700 　12　 350 　　750

蘋果汁　　　　 690 　13 　230 　　730

雞湯　　　　　 0 　　250　 0　　　 500

葡萄糖電解質液 111 　190　 12 　　310

小朋友喝舒跑一定要稀釋否則

之前有人發表過，

我媽前一陣子，因為筠貪甜喝過一次后就一直吵著要喝舒跑，

就讓他當水喝，

還好后來假日回去時被我看到，

趕快找文章給他看，

才不再讓她喝。

老人家喔，有些觀念真的很欠缺

沒事喝運動飲料 會增加腎臟負荷

李樹人 　 　

「給你一個良心的建議，沒事不要喝運動飲料！」近來網路上流傳著不少有關運動飲料傳言，認為沒事多喝運動飲料一定會出事，因為會增加腎臟負荷，而高滲透壓還會刺激腸道，這到底是真是假？

馬偕醫院營養課課長趙強指出，網路上所言不假，因為含有電解質的溶液以及屬于高滲透壓的運動飲料，確實不適合一般人經常飲用。

趙強解釋，運動飲料原本就是設計給運動員喝的，在大量流汗之后，適時補充體內電解質，雖然目前市售運動飲料所含的電解質濃度不高，但對于不常運動的人來說，這些成分還是多余的。

另外，部分廣告將運動飲料描述成泡湯時的圣品，在泡湯流汗之后，用以補充體內流失的水分。趙強也不認同這種作法，他認為，多喝些開水就行了。

趙強表示，運動飲料絕對不適合一般人飲用，如果不運動，卻經常飲用，勢必增加腎臟及心臟的負荷，因為身體必須透過腎臟及血液來排出多余的電解質。

除了電解質，高滲透壓也是運動飲料不能常喝的原因之一，舉例來說，人在吃了很鹹的東西，會覺得口渴，同樣地，體內如果出現滲透壓高的溶液，就需要更多的水分來稀釋血液中的電解質，如此一來，就會造成血壓上升。

因此，除非在激烈運動、大量流汗之后，才需要飲用運動飲料，否則光從熱量來看，400cc 運動飲料熱量約 112 大卡，又要花去半小時慢跑才能消耗，就有些得不償失。

到底在什么樣的情況下，才適宜飲用運動飲料？趙強表示，中暑、嚴重脫水，或是成人嘔吐之后，為了適量補充電解質，是可以喝運動飲料。

另外，小孩子如果出現脫水現象，家長們可以先用運動飲料救救急，但最好要加水稀釋，以一比一，降低滲透壓，并免于腸胃道黏膜受損。

運動玩喝舒跑最舒服

參考資料

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